MBSR – Mindfulness based stress release

(= Stressbewältigung durch Achtsamkeit)

Ein durch die Krankenkassen zertifiziertes Präventionsangebot, klassisch als 8 Wochenkurs

Eine regelmäßige Aus-Zeit für sich selbst im MBSR

Unsere moderne Lebensweise mit hoher Arbeitsgeschwindigkeit, Forderung nach Flexibilität und ständiger Erreichbarkeit stellt eine Herausforderung für Menschen jeden Alters dar. Schenken Sie sich Zeit für tiefe Erfahrungen mit sich selbst, damit Sie dem Alltag mit Gleichmut entgegentreten können, egal von welcher Seite dieser sich gerade zeigen mag.

Dieses Kursangebot ist ideal für Sie, wenn Sie:

• mehr Gelassenheit, innere Ruhe und Lebensfreude erfahren wollen.
• Ihre Konzentration, Kreativität, Schlaf und emotionale Intelligenz verbessern möchten.
• sich neu begegnen möchten, um Ihr Wohlbefinden zu fördern.
• sich in fordernden Lebenssituationen befinden oder ihr Ziel ist, eine Krise zu überwinden.
• unter Stress, Erschöpfung, einer chronischen oder psychosomatischen Erkrankung leiden.
• interessiert sind, meditieren zu lernen.

Während des 8-Wochenkurses

Lernen Sie in zwei Monaten das wissenschaftlich begründete, effektive Anti-Stress-Programm kennen. Dieses wurde von Dr. Jon Kabat-Zinn in den 70er Jahren in USA entwickelt. Die MBSR-Methode ist wichtiger therapeutischer Bestandteil in Burnout Klinken und Kureinrichtungen verschiedenster Art. Ebenso wird MBSR mittlerweile in pädagogischen und sozialen Institutionen, sowie in Unternehmen eingesetzt.

Praktizieren Sie Achtsamkeit und entdecken so:

• neue persönliche Verhaltensweisen im Umgang mit den Gefühlen der Stresserlebnisse, wie Ärger, Wut, Frust, Trauer oder Enttäuschung
• Wege innezuhalten, im Kontakt mit sich zu sein, den Atem zu beobachten und zu meditieren.
• Klarheit und Möglichkeiten zur Akzeptanz für die Herausforderungen des Alltags.
• Ihre inneren Ressourcen, die Sie wachsen lassen und Heilung ermöglichen.

Bitte halten Sie sich während des Kurses ein tägliches Zeitfenster zum Üben und Praktizieren frei. 

Der Kurs beinhaltet

• Ein unverbindliches Vorgespräch oder einen Info-Abend
• Kursbegleitung über 8 Wochen – 8 Termine à 2,5 Stunden und 1 Samstag ca. 6,5 Stunden
• Kurzvorträge und Inspirationen zu ausgewählten Themen, Gruppengespräche, Meditationen, Übungen
• Umfangreiche Materialien für zu Hause zur Nacharbeitung und Umsetzung des Erlernten (Kursmappe und diverse Audiodateien mit Anleitungen).
• Während der Abende werden Accessoires wie Yogamatten und Meditationskissen zum Üben, Schreibutensilien, sowie kleine Erfrischungen bereitgestellt. 

Die nächsten Kurstermine finden Sie unter Aktuelles