MBSR – Mindfulness based stress release
Bessere Stressbewältigung durch Achtsamkeit – 8 Wochenkurs
Eine regelmäßige Aus-Zeit für sich selbst im MBSR – 8 Wochenkurs
Unsere moderne Lebensweise mit hoher Arbeitsgeschwindigkeit, Forderung nach Flexibilität und ständiger Erreichbarkeit stellt eine Herausforderung für Menschen jeden Alters dar. Schenken Sie sich Zeit für tiefe Erfahrungen mit sich selbst, damit Sie dem Alltag mit Gleichmut entgegentreten können, egal von welcher Seite dieser sich gerade zeigen mag.
Dieses Kursangebot ist ideal für Sie, wenn Sie
- Mehr Gelassenheit, innere Ruhe und Lebensfreude erfahren möchten
- Sich neu begegnen möchten, um Ihr Wohlbefinden zu fördern
- Sich in fordernden Lebenssituationen befinden
- Unter Stress, Erschöpfung, einer chronischen oder psychosomatischen Erkrankung leiden
- Interessiert sind, meditieren zu lernen
Während des 8-Wochenkurses
Lernen Sie das wissenschaftlich begründete, effektive Anti-Stress-Programm kennen (engl. Mindfulness based Stress Reduction). Dieses wurde von Dr. Jon Kabat-Zinn in den 70er Jahren in USA entwickelt. Die MBSR-Methode ist wichtiger therapeutischer Bestandteil in Burnout Klinken und Kureinrichtungen verschiedenster Art. Ebenso wird MBSR mittlerweile in pädagogischen und sozialen Institutionen, sowie in Unternehmen eingesetzt.
Praktizieren Sie Achtsamkeit und entdecken so
- Ihre persönlichen, gewohnheitsmäßigen Verhaltensweisen und Gedankenmuster im Umgang mit Stress
- Wege Inne zu halten, den Atem zu beobachten und zu meditieren
- Klarheit und Möglichkeiten zur Akzeptanz für die Herausforderungen des Alltags
- Ihre inneren Ressourcen, die Sie wachsen lassen und Heilung ermöglichen
Bitte halten Sie sich während des Kurses ein tägliches Zeitfenster zum Üben und Praktizieren frei.
Der Kurs beinhaltet
- Ein unverbindliches Vorgespräch oder einen Info-Abend
- Kursbegleitung über 8 Wochen – 8 Termine à 2 3/4 Stunden und 1 Samstag ca 6,5- Stunden
- Kurzvorträge und Inspirationen zu ausgewählten Themen, Gruppengespräche, Meditationen, Übungen
- Umfangreiche Materialien für zu Hause zur Nacharbeitung und Umsetzung des Erlernten (Kursmappe, diverse CDs oder MP3 mit Anleitungen).
- Während der Abende werden Accessoires wie Yogamatten und Meditationskissen zum Üben, Schreibutensilien, sowie kleine Erfrischungen bereitgestellt.
Die nächsten Kurstermine finden Sie unter Aktuelles
