Firmenangebote – Stressprävention

Gesundheitstage für Ihr Unternehmen im Tages-, Halbtages- oder Stundenformat

Modul 1: Stressmanagement

Basisinformation Physiologie und Abläufe im Körper bei Überbeanspruchung und emotionaler Belastung, Stress-Auswirkungen. Persönliches Stresserleben, die Bewertung der herausfordernden Alltagsgeschehnisse sowie ein präventives Zeitmanagement unterstützt auf dem Weg aus der Stress-Spirale.
Mit vielen kleinen Kurzentspannungen für den beruflichen Alltag.

Modul 2: Entspannungsmethoden

Theorie zum Thema „Stress“ und dessen Auswirkungen.
Kennenlernen von vielfältigen aktiven und passiven Entspannungsmethoden in der Theorie sowie praktische Entspannungseinheiten im Sitzen, Stehen oder Liegen.

Modul 3: Resilienz und Lebensfreude

Resilienz ist die Fähigkeit, nach einer Belastung wieder schnell in die ursprüngliche Verfassung zurückzufinden. Das Erkennen von zur Verfügung stehenden Ressourcen unterstützt auf dem Weg zu innerer Balance ebenso, wie die Erkenntnis, dass jede/r das eigene Leben positiv gestalten kann.
Die Einheit bietet Selbsterfahrungs- und Achtsamkeitsübungen sowie individuelle, schriftliche Reflexionen für ein Leben im Gleichgewicht.

Modul 4: Achtsamkeit im Unternehmen

Achtsamkeitstrainings sind geeignet als Präventionsseminare im Rahmen des betrieblichen Gesundheitsmanagements, als zentrales Element im Rahmen von Teamentwicklungsmaßnahmen, als Führungskräfteschulung oder auch als Maßnahme zur persönlichen Kompetenzentwicklung im Sinne von verbesserter Konzentration, Zufriedenheit und Effizienz sowie im leichteren Umgang mit hoher Arbeitsdichte und Geschwindigkeit. In Change-Prozessen der strukturellen Veränderung unterstützt Achtsamkeit den Umgang mit den begleitend auftretenden Emotionen.

Einführungs-Workshop „Achtsamkeit“, je nach vereinbartem Zeitfenster eine erste Erfahrungsmöglichkeit mit veränderter Stressbewertung und das Kennenlernen von Bodyscan, Atembeobachtung, achtsame Bewegung und vielen Alltags-Achtsamkeits-praktiken.

Vertiefendes Kennenlern-Programm: Achtsamkeit als zertifiziertes Zwei-Tagesformat (oder alternativ 4 Einheiten mit jeweils 3 Std.) mit Auszügen aus dem Original- 8 Wochenkurs von Jon Kabat-Zinn „Stressbewältigung durch Achtsamkeit am Arbeitsplatz“.

Jeder Seminarblock beinhaltet ein Handout sowie bei Modul 4 zusätzlich Audio-Dateien für das Üben zu Hause.

Modul 5: Ihr Individuelles Programm

Gerne stelle ich auf die Bedürfnisse Ihres Unternehmens zugeschnitten ein modifiziertes Angebot zusammen.